簡舟的生活隨筆

哪些退奶食物哺乳媽媽要特別注意？退奶食物三寶告訴你！ 退奶兩大原則，自然而然才正確 減少擠奶頻率：減少擠奶次數，泌乳素也會減少，自然不會一直分泌乳汁，但如果真的有腫脹感，還是可以稍微擠一點出來，以免乳腺堵塞。 攝取退奶食物：韭菜、麥芽、人參是退奶三寶，媽媽可搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮，進而退奶。 退奶是一件自然的事，但對於寶寶卻不是一件開心的事，要從溫暖的乳房改到冰冷的奶瓶，這階段是需要溫柔溝通，循序漸進地改變，媽媽要有耐心！ 馬醫師說： 奶量不足怎麼辦？退奶食物有哪些呢？ 當媽媽面臨奶量不足時，醫師建議不要太緊張，雖然母乳的營養對寶寶是最好，但不一定要太執著於哺餵全母乳，心情放輕鬆且嘗試於飲食中多補充一些發奶食物，慢慢地母乳量也可能會上來。而馬醫師也建議哺乳媽咪如果遇到塞奶的情況，可以多食用卵磷脂，降低塞奶的機率。 另一方面，馬醫師認為媽媽嘗試搭配配方奶也是不錯的選擇，現在配方奶品質大多都很優良，成分也接近母乳，跟母乳搭配時較能銜接，提供給寶寶足夠的營養。 引起退奶的食物有哪些 ？乳汁分泌不足怎麼辦？ 一般印象中會覺得韭菜、麥芽是屬於退奶食物，會影響媽咪哺乳、導致乳汁分泌不足。不過除非經常食用，偶爾吃到影響並不大，反而是心情、壓力、熬夜、藥物對於退奶影響會更高。另外，有些哺乳媽媽坐完月子返回職場，比較沒辦法按時集奶，也可能影響母乳量。 衍伸閱讀：《 奶量不足怎麼辦？馬醫師教你如何挑選發奶食物、及銜接母乳的配方奶！ 》 媽媽奶量不足時，該怎麼選擇配方奶？ 當媽咪因為乳汁不足、無法順利哺乳時，馬醫師建議媽媽可以搭配配方奶輔助哺乳。那麼，要怎麼挑選合適的配方奶，才能幫助寶寶健康成長呢？ 馬醫師建議可以考慮以成分、口感最接近母乳做為主要出發點，了解配方是否依照母乳的特色而研發，或是成分是否比照母乳的比例下去做調配。 馬醫師分享道：像是啟賦3就是強調研發理念源自母乳，研究母乳的營養成分，以組成母乳90%的三大核心成分脂肪、蛋白質、醣類去全面性銜接母乳。 退奶三寶：人參、韭菜、麥芽 人參、韭菜、麥芽具有不錯的退奶效果，被譽為退奶食物前三名 。此外要特別提醒，有些媽媽認為麥芽可以退奶，所以就以麥芽糖取代，其實容易造成退奶的為大麥芽，麥芽糖的製作原料則為小麥芽與糯米，原料並不同，對於奶量不至於造

癌症腫瘤飲食怎麼吃？搞定癌症，從飲食開始！ 據全國腫瘤登記中心最新發布的《2014年研究解析中國腫瘤病譜》顯示， 如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌機率是22%。每年因癌症死亡的人中有1/3和不良飲食習慣有關，有30多種癌症由此而來。能不能避免癌症，更多的是後天生活方式和習慣。 受膳食因素影響最大的癌症包括兩類：一類是消化系統癌症，包括食管癌、胃癌、腸癌；另一類是 與激素水平相關的癌症，有乳腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌、攝護腺癌等。 癌症飲食，雀巢飲沛會是癌症患者好幫手 醫學專家指出，不良生活方式尤其是飲食不當更相當於給癌症這趟「危險列車」加了速。管住嘴，把好飲食關，就能簡單、有效地預防癌症，讓患癌風險降低。 經由全球臨床實證的『 雀巢飲沛腫瘤及手術前後營養支援 』獲得台灣最多醫院指定使用。經由實驗證明，癌症患者在手術前後飲用雀巢飲沛，跟補充一般營養配方的患者相比較在活力能量上大大提升28%，也因此提高患者的生活品質。 雀巢飲沛針對治療前後所需的高蛋白 、高熱量及優脂質，還特別調配優選三效黃金組合- 魚油、核苷酸、精胺酸，給予強效營養補給，有效發揮魚油效果。經由實驗證明，癌症患者在手術前後飲用雀巢飲沛，跟補充一般營養配方的患者相比較，在活力能量上大大提升28%(2014, The Journal Nutrition)，也因此提高患者的生活品質。 衍伸閱讀：《 雀巢飲沛官方網站 》 這些食物也能幫助癌症患者 多吃澱粉類食物：每天吃600~800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。 要限制精製糖的攝入。 食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。 多吃蔬菜水果：堅持每天吃400g~800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。 控制食量和體重：日本研究顯示，總是吃得太飽，會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌風險。 避免體重過重或過輕，成年後要限制體重增幅不超過5kg，洋快餐、糖飲料等都是典型的體積小但熱量高的食物，吃完後如果不注意運動，容易誘發肥胖。 臨床研究顯示，33%的癌症發生在肥胖人群中。超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。另外，良好的飲食習慣也非常重要，若飲食不定時定量、暴

要怎麼讓奶量如長江般滔滔不絕，又如黃河般氾濫不止？ 許多生完小孩的媽媽，都會選擇給寶寶喝母乳，而不是市售的配方奶粉。研究也顯示，多喝母乳長大的寶寶，智商比較高。 許多生完小孩的媽媽，都會選擇給寶寶喝母乳，而不是市售的配方奶粉。研究也顯示，多喝母乳長大的寶寶，智商比較高。 但哺乳是件辛苦的是，哺乳媽媽要注意的事情很多，更要多攝取發奶的食物，少吃退奶的食物。今天就讓我們一起來看看，發奶與退奶的食物分別是哪些，另外還要告訴你幫助發奶的湯品食譜。記得提醒身旁有需要的朋友也看看！ 這些發奶食物能幫助媽媽發奶 馬醫師指出：以下幾類的食物被媽媽公認為對發奶相當有幫助，哺乳媽媽可以多攝取： 湯類：魚湯、牛肉湯、花生豬腳湯、雞精、山藥排骨湯 蔬菜：海帶芽、地瓜葉、菠菜、紅蘿蔔 肉類：牛肉、雞肉、雞蛋、魚肉、花生豬腳、青木瓜排骨、牡蠣 飲品飲料：黑麥汁、發奶茶、黑豆水、牛奶、豆漿、黑芝麻飲、黑糖 水果：木瓜、成熟香蕉、柳丁、榴槤、鳳梨 這些發奶食物的重點在於有足夠的湯湯水水，或是充足的蛋白質，不過，還是要提醒，每個人的體質不同，哺乳媽媽們可以依自己的喜好攝取，如果吃什麼食物覺得奶量有幫助就能多吃。 衍伸閱讀：《 奶量不足，該吃什麼發奶食物幫助哺乳呢？ 》 另外，多喝開水以及多讓寶寶直接親餵，也都是幫助乳房分泌更多乳汁的方法。 奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成，而發奶必備三個要訣，就是多親餵、多喝湯湯水水多、多吃蛋白質高食物！除了多吃發奶食物外，其實想要奶水增加沒有快捷方式，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到，夜晚泌乳激素分泌較多，所以要把握時機起床擠奶。 黑糖＋桂圓＋姜：黑糖加桂圓丶薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯丶紅糖丶薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。 黑糖芝麻湯圓：芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！ 玉米須(加水煮)：除可通乳還可利尿材料：玉米須(中藥房有賣)作法：一兩玉米須煎水喝汁。 引起退奶的食物有哪些？乳汁分泌不足怎麼辦？ 一般印象中會覺得韭菜、麥芽是屬於退奶食物，會影響媽咪哺乳、導致乳汁分泌