簡舟的生活隨筆

要怎麼讓奶量如長江般滔滔不絕，又如黃河般氾濫不止？ 許多生完小孩的媽媽，都會選擇給寶寶喝母乳，而不是市售的配方奶粉。研究也顯示，多喝母乳長大的寶寶，智商比較高。 許多生完小孩的媽媽，都會選擇給寶寶喝母乳，而不是市售的配方奶粉。研究也顯示，多喝母乳長大的寶寶，智商比較高。 但哺乳是件辛苦的是，哺乳媽媽要注意的事情很多，更要多攝取發奶的食物，少吃退奶的食物。今天就讓我們一起來看看，發奶與退奶的食物分別是哪些，另外還要告訴你幫助發奶的湯品食譜。記得提醒身旁有需要的朋友也看看！ 這些發奶食物能幫助媽媽發奶 馬醫師指出：以下幾類的食物被媽媽公認為對發奶相當有幫助，哺乳媽媽可以多攝取： 湯類：魚湯、牛肉湯、花生豬腳湯、雞精、山藥排骨湯 蔬菜：海帶芽、地瓜葉、菠菜、紅蘿蔔 肉類：牛肉、雞肉、雞蛋、魚肉、花生豬腳、青木瓜排骨、牡蠣 飲品飲料：黑麥汁、發奶茶、黑豆水、牛奶、豆漿、黑芝麻飲、黑糖 水果：木瓜、成熟香蕉、柳丁、榴槤、鳳梨 這些發奶食物的重點在於有足夠的湯湯水水，或是充足的蛋白質，不過，還是要提醒，每個人的體質不同，哺乳媽媽們可以依自己的喜好攝取，如果吃什麼食物覺得奶量有幫助就能多吃。 衍伸閱讀：《 奶量不足，該吃什麼發奶食物幫助哺乳呢？ 》 另外，多喝開水以及多讓寶寶直接親餵，也都是幫助乳房分泌更多乳汁的方法。 奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成，而發奶必備三個要訣，就是多親餵、多喝湯湯水水多、多吃蛋白質高食物！除了多吃發奶食物外，其實想要奶水增加沒有快捷方式，唯有勤勞且固定的時間擠奶才能達到，夜晚泌乳激素分泌較多，所以要把握時機起床擠奶。 黑糖＋桂圓＋姜：黑糖加桂圓丶薑汁共煮，有補中補血效果；取番薯丶紅糖丶薑汁共煮，纖維量高，是很不錯的一道點心。 黑糖芝麻湯圓：芝麻也有發奶功效，像是很多人都推薦芝麻糊或是芝麻湯圓，如果把糖水改成酒釀蛋會更好，不過要用芝麻湯圓來發奶的話務必注意，一顆芝麻湯圓的熱量是七十大卡，吃六顆就等於吃了一個便當了！ 玉米須(加水煮)：除可通乳還可利尿材料：玉米須(中藥房有賣)作法：一兩玉米須煎水喝汁。 引起退奶的食物有哪些？乳汁分泌不足怎麼辦？ 一般印象中會覺得韭菜、麥芽是屬於退奶食物，會影響媽咪哺乳、導致乳汁分泌

銜接母乳的配方奶粉該怎麼挑選呢？媽媽心得說給妳聽！ 啟賦配方奶問過是有臨床實證推薦的蠻多母乳寶寶喝啟賦1號配方奶來銜接母乳 喝得很順，另外藥師和一邊的媽媽也真的很多人推啟賦這罐。 所以就沒有太多遲疑直接叫 老公去藥局扛了6罐啟賦1號回來，老大喝啟賦1得情形都很棒，不會因為喝了啟賦1奶粉 晚上就不給我親餵母乳，沒有混淆。 在想可能是成分和口感都跟母乳相似的關係吧？！所以二寶這次連問都沒問就也直接選啟賦1號來銜接母乳了！ 衍伸閱讀：《 啟賦1號銜接母乳心得 》 奶粉常見迷思 一般而言，嬰兒奶粉大人是能喝的，少量喝是沒有什麼問題的呢： 1、營養豐富。嬰兒奶粉幾乎提供了寶寶的全部營養來源，營養相當豐富全面。 2、奶粉價格昂貴，浪費了很可惜。 但是如果媽媽們認為嬰兒奶粉營養豐富，打算專門賣來補身子的話，這就不划算了呢，而且喝得過量也會有一系列不好的影響哦： 1、味道不好喝。一般成人比較難接受嬰兒奶粉的口味，腥味很濃，甚至難以下咽。 2、引起腸胃不適，如腹瀉。成人喝了嬰兒奶粉，會造成胃腸道不適。這是由奶粉成分比例與成人對營養需求的不對等所造成的消化障礙。嬰兒配方奶粉中蛋白質含量約是鮮奶的1/3，而乳糖含量非常高。嬰兒的主要能量來源自乳糖，腸胃對乳糖的消化能力也是極強的，對蛋白質的消化能力偏弱。而大人對乳糖的消化能力比較弱，容易消化不良。 3、並不能很好的補充大人所需的營養。由於嬰兒肝腎功能未發育成熟，母乳中蛋白質和鈣的含量約為牛奶的三分之一。母乳中的蛋白質含量只有1.2%左右，而優質牛奶是3.0%以上。對成年人來說，母乳中蛋白質含量太低了，不能像純牛奶那樣發揮足夠的營養作用。嬰兒奶粉模擬母乳中的蛋白質濃度，所以它的蛋白質含量也大大低於普通奶粉。 選擇奶粉誤區 許多家長都認為，嬰幼兒奶粉營養成分含量越高越好，這是錯誤的。一些家長出於讓孩子多吸收維生素的目的。總是選擇維生素含量高的奶粉，實際上是不科學的。 某些營養物質（如維生素A、D、E、鐵、鋅等）長期過量超標食用會產生毒性，比如嬰兒長期攝取維生素A含量超高的奶粉，就會引起一些皮膚疾病，甚至出現頭痛、眩暈、噁心、嘔吐等不良反應，影響嬰幼兒的健康。國家也對嬰兒配方奶粉中各種營養物質的含量都進行了嚴格的規定。 奶粉的營養成分 蛋白質：母乳中的蛋白質有27%是α

選擇配方奶，能否銜接母乳真的很重要～！ 選擇配方奶～銜接母乳很重要 寶寶排便順暢關鍵就出在飲食 賴美吟醫師指出，一般到診的寶寶在排除掉疾病的可能性後（例如巨結腸症或甲狀腺機能異常），其排便不順的主因，多半都是平常飲食出問題，包括一歲換奶的不適應、副食品的內容不恰當、水喝太少等，都是常見的原因。 另外，有些寶寶排便時間不固定，像是有便意時因為玩耍而忍住便意，或是沒有建立每日固定的排便時間，也可能會造成排便不順；所以，媽媽可要留意孩子的作息，尤其是一玩就忘了要停下來的寶寶，可以每天在差不多個時間提醒寶寶該嗯嗯了。 醫師親身經驗分享啟賦奶粉心得 賴美吟醫師表示，身為小兒科醫師更了解母乳對寶寶的好處，所以，一歲前她盡量哺育母乳。 到了女兒快一歲時，她特別留意坊間成長配方的成分， 知道「啟賦3幼兒成長專用配方」的理念源自於母乳，含有母乳中的90%三大核心營養組成成分 ：包括優質的α蛋白，親合寶寶的乳糖及寡糖，以及獨特的脂肪分子結構sn2- PA。因此認為啟賦3是銜接母乳的理想配方奶。 後續醫師便採用母乳搭配啟賦3的方式給女兒喝奶，女兒對於啟賦3接受度很高，第一次就喝光，完全沒有轉換不適應的困擾，喝了之後排便順暢、睡眠正常，所以奶類的補充她就放心交給啟賦3奶粉。 賴醫師覺得一開始就選對成長配方，不只是對寶寶好，媽媽也更能安心工作。 衍伸閱讀：《 銜接母乳的奶粉，果然還是啟賦比較好！ 》  選擇奶粉的注意事項 一、什麼東西都是越新鮮的越好，所以給嬰兒喝鮮牛奶比喝配方奶粉好。 解誤：嬰兒斷掉母乳後，有些媽咪直接開始給嬰兒喝鮮牛奶，這樣其實對嬰兒的健康非常不利： 1、嬰幼兒的胃腸道、腎臟等系統發育尚不成熟，給嬰兒喝鮮奶會產生很多危害，首先，鮮奶中的鈣磷比例不合適，含量較高的磷會影響鈣的吸收，而高含量的酪蛋白，遇到胃酸後容易凝結成塊，也不容易被胃腸道吸收。 2、鮮奶中的乳糖主要是α型乳糖，會抑制雙歧桿菌，並促進大腸桿菌的生成，易誘發嬰兒發生胃腸道疾病。鮮奶中的礦物質也會加重腎臟負擔，使嬰兒出現慢性脫水、大便乾燥、上火等症狀。 3、鮮奶中的脂肪主要是動物性飽和脂肪，會刺激嬰兒柔弱的腸道，使腸道發生慢性隱性失血，引起貧血，鮮奶中還缺乏腦發育所需的多